Синдром “TEXT NECK”
Синдром “TEXT NECK” принял эпидемический характер! Нагрузка на шейный отдел
позвоночника значительно возрастает, если голова наклоняется вперед и вниз. Например,
под углом наклона в 15 градусов нагрузка на позвоночник составляет приблизительно 12 кг,
при наклоне 30 градусов нагрузка возрастает до 18 кг, а при наклоне под углом 60 градусов
нагрузка увеличивается до 27 кг.
Подобное возрастание нагрузки происходит при чтении книг, использовании смартфонов и
других девайсов, а длительная перегрузка позвоночника в свою очередь приводит к
возникновению соматических дисфункций шейно-грудного отдела позвоночника и в
дальнейшем к дегенерации и дистрофическим изменениям диска, связок и мышц (остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска).
В медицинской среде поза с большим наклоном головы получила название «text neck». По заявлению медицинского специалиста New York
Spine Surgery and Rehabilitation Medicine в 2014 году данная проблема приобрела эпидемический характер. Статистика показывает, что
обычный юзер проводит от 2 до 4 ч. в день в такой позе. Нарушения выявляются у 58% пользователей.
Особенно данная проблема актуальна у школьников. Помимо нарушений в шейном отделе, изменение естественной кривизны наблюдается
и в других отделах позвоночника. Также это влечет за собой дополнительные осложнения: снижение емкости легких до 30%, головные боли,
депрессия и сердечно-сосудистые заболевания.
Выводы
Рекомендации:
-
Старайтесь всегда держать голову прямо, опуская на экран только взгляд. Систематически выполняйте разминку шеи. Используйте для тренировки сопротивление рук спереди, сзади и с боковых направлений. Выполняйте прочие рекомендации, позволяющие исправить осанку. Прочтение данной новости вызывает рефлекторное исправление осанки у 98%. Однако об осанке необходимо помнить всегда во время чтения и переписки, поэтому рекомендуется сделать себе напоминание (на заставке телефона и рабочем столе).
-
Регулярно посещайте остеопата. Доктор без труда исправит уже имеющиеся нарушения в работе позвоночника и поможет решить многие другие проблемы со здоровьем!
Руки наших врачей – ВАШ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!
Автор статьи: врач-остеопат, ортопед-травматолог, к.м.н. Назаров К.А.
